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一回毎のご精算で安心して気軽にご来店いただけるエステサロン『アンジェ・ド・ポー』「エステに興味あるけど、高いコースを勧められるのでは・・・」とためらっていた方にも、安心して好きな時にお越し頂けるエステサロンです。

食べ物ではないけれど...快眠NG

ちゃんと眠れてる?=睡眠と美容の関係=Vol.11


やっぱり体に良くない?タバコ

【タバコは睡眠を妨げる】 お酒やカフェインを含む飲み物と同様、タバコも寝る直前に吸うと睡眠を妨げてしまいます。
吸った直後はリラックス効果があるものの、その後は一転して覚醒効果が数時間続くためです。
実験によると、喫煙者は非喫煙者に比べ、寝つくまでに約5分長く時間を要し、さらに睡眠時間は平均14分間短く、深い睡眠が14%少ないという結果が出ています。






【ニコチンの影響】 タバコの中に含まれるニコチンは、中枢神経や末梢神経、筋肉に広く作用します。脳では覚醒をもたらし、身体全体の血管を収縮させるため、血圧の上昇や脈が速くなるなどの変化を及ぼします。
ニコチンが体内で分解され、半減するまでには約2時間かかります。そのため、寝る2時間前にタバコを吸っても、ニコチンの半分は残っているため、寝つきが悪くなり、睡眠中に目が覚めやすくなってしまうのです。




実は私も長年に渡る愛煙者でした。
昨年、主人が生活習慣病だと診断され、それをきっかけに夫婦で禁煙外来を受診し3ヵ月後には禁煙に成功し8ヵ月経つ今も禁煙続いています。

習慣を変えるにはちょっとした「きっかけ」と「お医者さんの言う通り」に薬を最後までしっかり飲みきり、受診日にちゃんと病院へ行くことさえすれば、禁煙できますよー

変に自己流でやると事故が起きて 笑 失敗しちゃうかも?!

いろんな意味で習慣を変えるには、気負わず身構えず慣れるまで続けることだけに集中するのが効果があるのかなと思います。

禁煙したいな〜とお考えの方、自力で頑張ろうとせず、他力本願でプロの助けで、禁煙外来に行ってみてください。

考えるより、まず行動!

動くと何かが変わると思いまーす(^-^)




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